ひとり時間の過ごし方20選 〜自分をリフレッシュするためのアイデア〜

まさかまだソロ活は寂しい…なんて思ってる人いませんか?

全然そんなことないし、自由で誰にも気を使うことなく自分のペースで自分の好きなことを出来るソロ活は楽しいんです!

ソロ活と言ってもなにをすればいいか困っちゃう…という方のために、ソロ活プロの僕がソロ活の楽しさや、ひとりでの時間の使い方などを伝えていきたいと思います。

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目次

ひとり時間の過ごし方10選 インドア編

  • 本を読んで過ごす
  • 映画を見る
  • マインドフルネス・瞑想をする
  • ヨガやストレッチをする
  • 勉強をする
  • 料理をする
  • You Tubeを見る
  • 音楽を楽しむ
  • 掃除をする
  • とことんゆっくりする

外でソロ活はちょっと…

という方のためにまずはハードルの低い家での過ごし方を紹介していきます。

本を読んで過ごす

本を読むことは心を落ち着かせる平穏の時間であり、自分の世界が広がる素晴らしい行為です。

学びにもなりますし、一石二鳥ですね。

いつか読もうと思ってまだ読んでなかった本とか皆さんもあるんじゃないでしょうか?最近では電子書籍も充実していますし、本屋さんまでいかなくても手軽に読みたい本が見つかるはずです。

映画を見る

こちらも王道の”映画を見る”。

本はちょっと読むまでに腰の重い方でも映画は手軽にできるソロ活のひとつです。

友達や恋人と一緒にみるのもいいですが、1人だと完全にその時の気分で見るものを決められるし、ちょっと違うな…って思ったら別の映画に変えたっていいんです。

誰にも気兼ねなく気分で決めちゃいましょう!

アマゾンプライムで映画を見る↓

マインドフルネス・瞑想をする

今度はちょっとトリッキーに瞑想なんてどうでしょうか?

瞑想をして頭の中をカラッぽにすることで、色んな気づきがあったり新たな発見があったりします。

瞑想は精神を安定させ、宇宙とのつながり、本来の自分を感じることもでき、いい事づくしなんです。有名な社長や大企業でも取り入れてるところもありますね。

いままで瞑想なんてしたことない、って人は、ひとり時間に取り入れてやってみると良いでしょう。

ヨガやストレッチをする

ヨガをするとセロトニン(幸せホルモン)の値が高くなることが分かっています。

頭痛、肩こり、腰痛、冷え性、不眠症、身体の歪みのち調整、デトックス作用、ホルモンバランスの調整など、メリットが多いのがヨガの特徴です。

You Tubeなどの動画を見ながら始めてみましょう。

ヨガはちょっと難しそう…と感じる方はストレッチから始めてみるのもいいですね。

勉強をする

勉強をするのも良い時間の使い方ですね。

本を読むのも勉強に入りますし、取りたかった資格の勉強や旅行のための英語の勉強など、ひとり時間にコツコツ勉強して他と差をつけて驚かせてみましょう。

今の時代動画編集の勉強やSNS運用などを学べば収入アップにも繋がります!

料理をする

ひとりで作る料理は、人の好みや好き嫌いを気にする必要もありません。

自分の好きなものを自分の好きな味付けで作りましょう。

You Tubeやクックパッドを活用すれば誰でも簡単に美味しい料理が作れちゃいます♪

普段は時間がかかって出来ないよう料理も、休日ならゆっくり料理も楽しめます。

You Tubeを見る

You Tubeも色んな動画があってついついみてしまいますね。

エンタメ系から勉強系まで色々あって幅広いジャンルがあるので、好きなユーチューバーを探してみるのも楽しいです。

You Tubeをみてダラダラ時間をダラダラ過ごしたからといって罪悪感を感じる必要性はありません。あなたは動画の構成や企画などを勉強していることにもなります。

音楽を楽しむ

音楽をゆっくり楽しむのも良いですよね。

音楽は心の栄養になり、落ち込んだ気分を癒やしてくれたり、気分を盛り上げてくれます。

You Tubeサーフィンなどでお気に入りを探して、通勤や通学の時に聞いたりして気分をあげたり、どんな時でも音楽は元気をくれます。

掃除をする

部屋の状態は心の状態といいます。

部屋の掃除をする、そうすると気分もスッキリし、運気もよくなります。

普段なかなか掃除出来ない場所も思いっきりキレイにすると気持ちいいですよ!

とくにトイレは常にキレイにしておくと運気もあがりますよ♪

とことんゆっくりする

人は普段休んでいるつもりでも仕事のことや人間関係のことなど、なにかしら考えてしまうものです。

今のうちにあれやらなきゃ、これもしなきゃと、いう思考は一旦おいておいて、とことんボーっとしてみましょう。頭をカラッポにして自然の声に耳を傾けているとリラックス効果もありますし、そういう時にインスピレーションがわいてきて、自分のやりたいことが見つかったり、いいアイデアがわいてきたりします。

ついでにデジタルデトックスもしてもいいですね。

スマホやパソコンから一旦完全に離れてみると本当に大切なものが見えてくるはずです。

ひとり時間の過ごし方10選 アウトドア編

  • 散歩に出かける
  • 公園でピクニックする
  • ソロキャンプに行く
  • 車中泊で旅に出る
  • 釣りにいく
  • お洒落なカフェにいく
  • サウナ・岩盤浴で汗を流す
  • 美味しいものを食べにいく
  • ハイキングにいく
  • 知らない町に行ってみる

ここからは外で出来るソロ活、アウトドア編に入っていきたいと思います。

散歩に出かける

太陽の陽射しを浴びながらの散歩はとても気持ちがいいです。

日本人が不足しがちなビタミンDは太陽から接種出来るので、1日20分は散歩しながら太陽を浴びれるとすごく健康にもいいとされています。

改めて近所をゆっくり散歩してみると普段は気づかなかった発見があったりして楽しいですよ♪

公園でピクニックする

散歩しながら公園までいくのもいいですね。

途中で美味しいコーヒーとサンドイッチを買うのを忘れてはいけませんよ!

公園のベンチや芝生の上にゴロンと寝転び、美味しいコーヒーの香りを嗅いで鳥の鳴き声に耳を傾けましょう。リラックスできて平和な時間です♪

ソロキャンプに行く

最近ソロキャンプにいく人も増えてきましたね。

自然の中で過ごす時間は心に潤いをくれます。

キレイな自然の中で料理をして食べるご飯は最高ですよ♪お酒もあったらなお良いですね。天気が良ければ満点の星空が見れるかもしれません。

車中泊で旅に出る

道の駅やRVパークなど、車中泊ができる場所はたくさんあります。

トイレも完備されていて、場所によってはシャワーもあったりするので、車中泊初心者でも安心です。

フラッとノープランで行ったことのない場所にでかけて、ご当地グルメも満喫しましょう。ホテル代もかからない車中泊は手軽にできて冒険気分も味わえます。

釣りにいく

海や川、湖に釣りにいくのも楽しいです。

魚がかかった時の楽しさは一度体験すると忘れられなくなります。

自然に囲まれて癒やされますし、自分で釣った魚を自分で捌いて命に感謝して食べる、サバイバル力もついて、美味しい魚も食べられて、ご飯代も浮く。1石3丁ですね。

お洒落なカフェにいく

いつもよりちょっとお洒落なカフェに行ってみましょう。

普段とはちょっと違う空間にいるだけで贅沢な気分を味わえます。

風通しがよく眺めも良いオープンテラスの席だとなお良いです。

サウナ・岩盤浴で汗を流す

サウナで沢山汗をかいてデトックスしましょう。

最近はキャンプ同様にサウナも人気があるので、1人で来てる人も多くいます。

3セットくらいしっかり汗を流して、水風呂で引き締めて整いましょう。サウナのあとのビールは最高です♪

美味しいものを食べにいく

普段グーグルや食べログなどで人気のお店をチェックしていて、時間が出来たら行きたいな、って思いつつもまだいけていないお店はありませんか?

美味しいものを食べる時間って本当に幸せですよね。

自分の機嫌は自分でとる、美味しいものを食べていつも頑張っている自分の機嫌をとってあげましょう。

ハイキングにいく

山登り、トレッキングと聞くと少しハードルが高く感じて躊躇してしまう人もいるかもしれません。

そんな人は手軽にいける小さな山や、公園など、自然に囲まれた場所にハイキングにでかけましょう。

キレイな景色を見ながら歩くのはとても気持ちがいいですよ♪美味しい空気をいっぱい吸って、キレイな場所で持ってきたお弁当を食べるのは本当に美味しいです。

知らない町に行ってみる

知らない町を歩いていると色んな発見があって面白いです。

できれば1泊して夜の町もあるいてみましょう。ご当地グルメも楽しみながら夜になったらふらっと適当な居酒屋に入り、土地のお酒や料理も堪能しましょう。

地元の人から貴重な情報がもらえるかもしれません。

BARに入ってみるのもいいですね。

意外な出会いもあるかも?

まとめ

ひとり時間を有効に使って、リフレッシュする時間を持つことはとても大切です。

今回は休みの日の時間の過ごし方や、ひとり時間を楽しむ”ソロ活20選”をインドア編とアウトドア編にわけて紹介しました。ひとりでどんなふうに時間を過ごしたら良いのか分からない、って方の参考になればと思います。

最後にオススメの「本から学ぶこと」をまとめた記事をのせておきますので良かったらこちらもどうぞ。

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