「重曹クエン酸水を飲むと健康に良い」って聞いたことありませんか？
ですが、そんなふうに聞いたことはあっても、
重曹クエン酸水がなんで健康にいいの？具体的になにがいいの？
なんて疑問がある方も多いと思います。
また、注意すべき点やリスクも気になるところですよね。
結論、重曹クエン酸水は健康に良いです。
Yくん僕も毎日1,2杯の重曹クエン酸水を飲んでいます
本記事では、「そもそも重曹クエン酸水ってなに？」という疑問から、重曹クエン酸水を飲むことで得られる健康効果や注意点についても詳しく解説します。
- 重曹クエン酸水の概要
- 重曹クエン酸水の健康効果
- 重曹クエン酸水の注意点
- 重曹クエン酸水の1日の適量と飲み方
自然な方法で健康や美容を追求したい方はぜひご覧になってください。
重曹クエン酸水ってなに？
重曹クエン酸水とは、重曹（炭酸水素ナトリウム）とクエン酸を水に溶かして作る飲み物のことです。
重曹とクエン酸は、どちらも一般的な家庭用の食品添加物であり、自然由来の成分です。
作り方は、コップ1杯の水（約200ml）に小さじ1/2程度の重曹とクエン酸を加えてよく混ぜるだけで、家庭で簡単に作ることができます。
重曹クエン酸水の構成成分とその役割
- 重曹（炭酸水素ナトリウム）
・特性：重曹はアルカリ性の性質を持ち、酸を中和する能力がある。
・効果：胃酸を中和して、胃の不快感や胸焼けを緩和する作用があります。また、胃腸の働きを助け、消化を促進します。- クエン酸
・特性：クエン酸は酸性の食品添加物で、レモンやオレンジなどの柑橘類に多く含まれている。
・効果：クエン酸はエネルギー代謝を活性化し、疲労回復や抗酸化作用を持つことで知られています。体内での酸とアルカリのバランスを整える役割も果たします。
重曹クエン酸水の作り方
- 重曹（食用）: 小さじ1/2
- クエン酸：小さじ1/2
- 水：約200ml
作り方は簡単。以下の手順で簡単に重曹クエン酸水を作れますよ！
シュワーっと炭酸がでたら完成です。
重曹が溶けにくい場合は、マドラーやティースプーンを使用すると良いでしょう。
重曹クエン酸水を飲むことで得られる健康効果
- 体内のpHバランスを整える
- 消化促進効果
- 疲労回復効果
- 美容効果
- ダイエット効果
重曹はアルカリ性で、胃酸を中和する効果があり、クエン酸は酸性でエネルギー代謝を促進します。
この組み合わせによって、消化を助けたり、体内のpHバランスを整える効果が期待されています。
体内のpHバランスを整える
重曹クエン酸水は、体内で酸性に傾いた状態を中和し、弱アルカリ性に保つことに役立ちます。
これにより、酸性環境が原因で引き起こされる疲労感や免疫力の低下を防ぐ効果があります。
また、酸性に偏った体内環境を中和し、細胞の機能を最適化することで、老廃物の排出を促進するデトックス効果もあります 。
アイコデトックス効果もあるなんて凄いわね
消化促進効果
重曹は胃酸を中和し、消化をサポートする効果があります。
また、クエン酸も消化酵素の働きを活性化するため、合わせて飲むことで胃の不快感や胸焼けの緩和、便秘解消に効果的です。
疲労回復効果
クエン酸が乳酸の分解を助けることで、筋肉の疲労を軽減し、運動後の疲労回復にも効果的です。
美容効果
クエン酸の抗酸化作用が、肌の新陳代謝を促進し、シミやくすみを改善します。
また、肌の健康を維持し、若々しい外見を保つ効果があります。
アイコ美容にも効果があるなんて驚きだわ
ダイエット効果
重曹クエン酸水は満腹感を持続させ、食欲を抑制する効果があります。
また、代謝を活性化することで、脂肪燃焼を助ける働きをします。
Yくん重曹クエン酸水を飲むことでこんなにもたくさんの健康効果があるんですよ！ビックリですよね！
健康についてもっと知りたい人はこちらの記事もおすすめ！
重曹クエン酸水を飲むときの注意点
重曹クエン酸水を飲むときの注意点として以下のようなものがあげられます。
- 過剰摂取のリスク
- 重曹の種類
- 胃腸への負担
過剰摂取のリスク
過剰に摂取すると、胃酸が逆流しやすくなったり、胃腸に負担をかけて腹痛や下痢を引き起こすことがあります。
また、重曹にはナトリウムが含まれているため、過剰摂取は塩分過多を引き起こす可能性があるので注意しましょう。
特に、血圧や腎臓に問題がある人は特に注意が必要です。
使用する重曹の種類
工業用ではなく、必ず食用の重曹を使用してください。
工業用は不純物が含まれている可能性があり、飲用すると健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
胃腸への負担
重曹の過剰摂取は、胃酸の分泌を過度に刺激し、胃の不調を引き起こす可能性があります。
また、下痢や腹痛を引き起こすこともあります。
自分の身体に合っているか、まずは少量から試して様子をみましょう。
重曹クエン酸水の1日に飲んでもいい適量
- 1日の適量
200mlのコップ1〜2杯程度にしておきましょう。
- 重曹とクエン酸の分量
コップ1杯（約200ml）の水に、小さじ1/4〜1/2（約1〜2g）の重曹と、同じ量のクエン酸を溶かして飲みます。
重曹クエン酸水を飲むタイミング
食後が最適です。
食後に飲むと、消化を助け、胃の負担を軽減します。
また、空腹時に飲むと胃に負担をかける可能性があるため、避けたほうが良いでしょう。
適切なタイミングで飲むことで、効果を最大限に引き出すことができます。
効果を最大限引き出す方法
ビタミンCを多く含む食材（オレンジやレモンなど）と一緒に摂取すると、クエン酸の吸収が促進され、より効果的です。
また、適度な運動と組み合わせることで、代謝の向上と健康維持に役立ちます。
飲みやすくする工夫
重曹クエン酸水には独特の塩味があるため、飲みづらいと感じる方もいます。
Yくんレモンやはちみつを加えることで、飲みやすくアレンジすることができますよ！
重曹クエン酸水のよくある疑問と解決策
- 重曹クエン酸水の飲み方は？飲むタイミングはいつが良いですか？
重曹クエン酸水は、200mlの水に小さじ1/4〜1/2程度の重曹とクエン酸を混ぜて作ります。
飲むタイミングとしては、食後が最適です。
空腹時に飲むと胃に負担をかける可能性があるため、避けるようにしましょう。
- 重曹クエン酸水を毎日飲んでも大丈夫ですか？
毎日飲む場合は、適量を守りましょう。
1日にコップ1〜2杯（200mlあたり重曹とクエン酸をそれぞれ小さじ1/4〜1/2）程度が適量です。
過剰摂取は胃腸に負担をかけ、塩分の過剰摂取にもつながるため、注意が必要です。
- 重曹クエン酸水にデトックス効果はありますか？
はい、重曹クエン酸水にはデトックス効果があります。
体内のpHバランスを整え、酸性に傾いた体を弱アルカリ性に保つことで、老廃物の排出を助けます。
また、消化をサポートし、便通を促進する効果もあります。
- 重曹クエン酸水を飲むときの注意点は？
重曹クエン酸水を飲む際は、適量を守り、過剰摂取を避けることが重要です。
また、塩分摂取に注意し、空腹時には飲まないようにしましょう。
飲用に使用する重曹は必ず食品用を使用してください。
- 重曹クエン酸水は誰でも飲めますか？
重曹クエン酸水は、基本的に誰でも飲むことができますが、高血圧の方や塩分制限が必要な方、妊娠中の方は、医師に相談してから飲むことをおすすめします。
- 重曹クエン酸水と普通の炭酸水の違いは何ですか？
重曹クエン酸水は、重曹とクエン酸の化学反応で炭酸が発生するため、普通の炭酸水とは異なり、pHバランスを調整する効果があります。
また、重曹のナトリウムが含まれているため、塩分摂取に注意が必要です。
- 重曹クエン酸水はどのようにして作りますか？
コップ1杯（200ml）の水に、小さじ1/4〜1/2の重曹とクエン酸を加えてよく混ぜるだけで簡単に作ることができます。作った後はすぐに飲むのがおすすめです。
重曹クエン酸水の健康効果まとめ
今回の記事では、重曹クエン酸水を飲むことで得られる健康効果を紹介しました。
最後に本記事のおさらいをしておきましょう。
- 体内のphバランスを整える
- デトックス効果
- 消化促進効果
- 疲労回復効果
- 美容効果
- ダイエット効果
重曹クエン酸水は、適切な量を守って飲むことで、健康や美容に多くの健康効果をもたらします。
今まで重曹クエン酸水の効果がよくわからなくて飲んでこなかった人も、この記事で学んだことを参考に、今日から重曹クエン酸水で健康的な生活を送っていきましょう！
おすすめの重曹とクエン酸は下記になります▼
こちらの記事もチェック！
コメント